Lördag

Oftast när det är tyst på bloggen, sysslar jag med annat helt enkelt. Ibland är det tyst för att jag inte har så mycket att säga. Igår var det tyst för att jag och syster åkte på en hemlig överraskningsresa till Övik! 

Vi badade, gick på stan, besökte godishimlen och tittade på Plygplan. 

Bam och grön Zoats

Imorse vaknade jag och kände ungefär såhär:

"BAM! Där satt den!" 

Har lyckats med en perfekt vändning av dygnet, sov till 15 igår efter en sista jobbnatt och la mig igen vid 23. Regnet smattrade mot fönstret och att somna var inga svårigheter, vaknade 9 imorse och är på rätt sida dygnet! Nailed it! 

Och när vi äntligen hade zucchini till Zoats, så hade vi istället slut vaniljessens. Den vart ju som god i alla fall, men inte sådär supersmaskig - som en dessert. Dessutom fick Dino välja färg på den, i hopp om att han skulle kunna tänka sig att smaka. Men icke, istället fick jag äta grön Zoats med mosade hallon. Ganska snygg mat om jag får säga det själv! 

Ha en underbar dag allihopa! 

While I was sleeping

Idag har mitt Instagram och Facebook formligen exploderat med härliga gruppträningsmänniskor, det är nämligen ingen vanlig lördag - det är Les Mills SuperSaturday! 

Min egen SuperLördag (inte att förväxla med SuparLördag som är en helt annan sak) har bestått av nattjobb, eller mest av att sova efter nattjobb. Men även min dag bestod av träning, dock inte i Globen utan i Landstingets personalgym. Var så inåthelsike trött, att jag bara körde sånt jag tycker är kul. Vart triceps och mage, pushups och pushdowns - jag gillar triceps för att det finns så himla mycket bra övningar! 

SuperLördagen avrundades med godis, Herkules och den här killen: 

Frukost

Alltså, jag måste handla. Idag. Imorse till frukost kunde jag tametusan inte komma på något att äta, det är en dålig start på dagen. Hela tiden fattades det en yttepytteliten ingrediens. Till slut gjorde jag Zoats, fast utan zucchini så jag antar att det bara var Oats. Till det så rörde jag ihop hallon, sötningsmedel och lite potatismjöl. I slutändan vart det mumsigt! 

Annars då? Dino kom över någon gång inatt, han var inte riktigt nöjd...med något. Oklart vad. Så båda två är lite pömsiga idag, just nu slappar vi bara. Vilodag idag ju, känns fortfarande som en toppenide! 

What's wrong with me?

Dino råkade slockna i soffan, bara att bära upp och vad gör jag med min nyfunna egentid? Kör rygg i gymmet såklart! 

Så, jag antog att jag är kass på egentid och vila. Men, det där är ju det bästa jag vet! Ja, fast sedan så hoppade jag in i duschen. Kletade på en sådan där skrämmande ansiktsmask. Kokade the och gjorde i ordning en liten skål med sockerfri glass. Lite Greys på det och vi var i MÅL! 

Och ja, plättarna. Samma recept som på bananplättarna (0,7 dl havregryn 2 äggvitor 1 msk kokosmjöl 1/2 tsk bakpulver) men istället för banan så mixade jag ned tinade hallon, kakao och en ansenlig mängd sötningsmedel. Mums filibabba! 

Rest for the wicked

Alltså, vissa gånger är jag faktiskt inte säker. Idag var jag inte säker på att kroppen skulle hålla ihop ett helt Combatpass, men se...det gjorde den! Knappt. 

Nu är jag som en gammal dam. Fast utan värdigheten liksom. Det här blir 5:e träningsdagen i följd och kroppen protesterade redan igår. Träningsvärken är påtaglig. Imorgon blir det vila! 

Välförtjänt. Men, jag ångrar inte en sekund att jag for. Oj så kul det var, älskar mixpass. Låt det dröja tills nya releasen är här! 

Nu: duschen, så jag kan andas med näsan igen. 

Frulle

För första gången på flera veckor, var frukosten något annat än de vanliga pannkakorna. Jag experimenterade lite, och resultatet blev mumsiga choklad-och-hallon-plättar. Dino tog direkt en i handen, ropade att dom smakade kaka och satte sig i soffan. Jag vet inte om ni förstår vilket gott betyg, men Dino är just nu i en period där han bara äter det som smakar korv ELLER gott. Och detta smakade inte korv! 

Dessutom vart dom ganska rolig färg, zombiehjärna använde David som beskrivning. 

Tog denna chokladiga sås till, men dom var faktiskt lika goda utan :) 

Återkommer med recept senare under dagen! 

Dagens tragedi

Ni vet den där supermumsiga pannkakssirapen? 

Den är sluuuuuuuuut

Men godmorgon!

Här har det vänts tillbaka på dygnet, och jag känner mig relativt fit for fight. Om bara ett litet, litet tag kommer Nicolina hit och ska köra ett benpass. Hon efterfrågade träningsvärk, och är det något jag är bra på så är det att skaffa sig träningsvärk. Jag har till exempel ett överflöd av det i bröst och triceps just nu, precis det var även gårdagens pass. 

Jag tror kanske att jag sparar mina egna ben, ikväll vankas det förmodligen Combat. Och även imorgon, att träna ben är liksom inte förenligt med att ha ett liv efter. I helgen behöver jag lix inte benen så mycket :) Så vad gör ni idag? Vad tränar ni? 

Jag är för övrigt lite sugen att hugga tag i någon än, letar fortfarande efter någon som tycker sig ha testat allt. Kommentera eller mejla! :) Ha en härlig dag nu! 

Lucky me

Vet ni vilken tur jag har som har så bra träningskompisar? Igår, på väg mot en katastrof - hade just upptäckt det största bekymret med att kombinera nattjobb och träning: hungern! 

Sov för en gångs skull superbra, vilket resulterade i att jag mumsade goa plättar vid åtta på morgonen. Jag sov, vaknade vid 16 - glad att jag sovit så bra. Sedan slog hungern till, magen bara krampade ihop så till den milda grad att jag kallsvettades. En timma innan passet skulle börja satt jag dubbelvikt, och undrade hur fan jag skulle kunna studsa på en bräda om 55 minuter. Det gick inte fort att göra sig klar. Hade 27 minuter på mig när jag for hemifrån, så jag panikringde bästaste Ann! Hon hämtade ut min biljett, räddade mitt kort från att bli spärrat, ställde fram en bräda och hämtade en handduk åt mig. Vad skulle jag göra utan henne? Magontet släppte så fort magen verkligen var säker på att det var dags för mat.

Som grädde på moset så fick jag jag provsmaka hennes proteinplättar, en hel matlåda av dem. Ja, jag vet vad ni tänker - men hon är min träningskompis, ni kan inte få henne. Har just ätit dom efter nattjobb, smakade mumma ska jag säga er. 

Åt denna goda sås till

Nu ska jag lägga mig, och komma på hur jag kan undvika den stora hungern som uppstår på dagarna...hmmm... 

Ett långsamt svar - på en snabb fråga

Jag fick den här frågan för ett ganska bra tag sedan:

"Jag har en liten undran... Om du fick välja ett startpaket av saker som är bra att ha hemma när man ska börja träna, hur skulle det paketet se ut?"

Så jag läste frågan. Klurade. Och började analysera. Jag läser ju ganska mycket träningsbloggar, självklart ville ju jag svara något som visar att jag vet vad jag pratar om! Fina svar, som två olika slags protein, sport-bh med bra support och kompressionsstrumpor (och att ALDRIG någon i träningsvärlden reflekterar över att det är samma sak som stödstrumpor, beats me). Och ungefär där fastnade jag, mellan vad jag ville skriva och vad jag ville skriva. Visst, som tjej är det underbart med support och det kan likställas med himmelriket att ha en hel massa sportbh-ar...eller i alla fall minst två. Ni vet, så man slipper tvätta sin enda hela tiden. Men är det något man vill ha, eller något man absolut behöver? Bra skor är toppenfint att ha, men så dyrt? Funkar kanske ett par gamla gympaskor från början?

Så, efter lång fundering - fram och tillbaks, har jag kommit på två saker som är i allra högsta grad nödvändiga! Dels ett vitamintillskott. När kroppen börjar göra saker den inte är van vid, så blir det en påfrestning för immunförsvaret. Man kanske inte kommer undan den där förkylningen, som alltid kommer så lägligt när man precis kommit igång. Men kanske går den att lindra?

Mivitotal är ett superbra tillskott, jag märker själv skillnad på immunförsvaret när jag tar det. Det smakar inte mumma, men vad gör väl det? Det är värt det!

Okej, så nästa grej är ganska avgörande - man behöver en sjujäkla massa vilja. Har man bara det så spelar det ingen roll att man inte har stödstrumpor, snygga löpartights och senaste skorna från NASA. Man ger inte upp för det, man gör det ändå. Ut på powerwalk när tillfälle ges i den där sunkiga fotbollströjan från knattefotbollen 1995. Man kommer att lyckas, utan alla attiraljerna - och efter hand kommer man att upptäcka vilka saker man faktiskt behöver!

Okej. Då i kategorin, ej livsnödvändigt men bra att ha. H&M har oväntat nog riktigt bra sportbh:ar till riktigt bra pris. Dessutom håller dom länge, mina har överlevt alla dyra märken...märkligt nog.

Om man menar på att det absolut inte går att sätta sin fot på ett gym i den gamla fotbollstischan så vill jag först påpeka, köp inget dyrt. Det är så ledsamt att se alla träningskläder som säljes begagnade och i det närmaste oanvända.

Men fortfarande, men vitaminer och vilja klarar man vad som helst!

Sockerfria maränger

Torsdag igår, och final i Hells Kitchen, nattjobb i helgen och hjärnan skrek efter någon godsak att förgylla myskvällen med. Fick ett ryck och testade göra sockerfria maränger. 

Fram med dunken helt enkelt! 

Tog 2 dl, alltså 6 äggvitor och 1,5 dl sötning. Tillsatte även lite vaniljpulver och vaniljarom. 

Dom vart små, mumsiga och spritsade. För man äter ju faktiskt med ögonen också! :) 

Jag skulle vilja tacka Shirley Clamp!

Sedan slutet på maj, när jag officiellt vart färdig hälsocoach och lämnade skolan, så har jag inte haft drivkraften. Jag har haft den med mig själv, träningsglädjen och motivationen. Men jag har inte haft nog, absolut inte nog mycket för att dela med mig till andra. Bloggen har blivit lidande, eftersom träningen har gått på slentrian - men trots att det är tråkigt att läsa om ("idag körde jag Bodystep...igen" etc) så behövdes det. Mindre tänka. 

Mera träna. 

Och leva. Njuta av sommaren. Ja, ni förstår. 

Men sedan, på väg till tisdagens sena kvällsträning hörde jag Shirley Clamp på radion. Det var reklam för viktväktarna, och Shirley berättade hur hon prövat alla dieter: bara äta kött. Bara äta frukt. Inte äta frukt. Äta soppor tre gånger om dagen. Inte äta fett. Inte äta socker. Bara äta fett. Men NU har hon funnit viktväktarna och det fungerar SÅ bra. 

Och jag blir så ledsen, för var försvann träningen i det här? Hur ätstört är inte alla dessa beteenden ovanför? När det finns bra, nyttig mat - som gör gott för kroppen - och underbar rolig träning som gör människor glada. Varför testade du inte att röra på dig, och äta bra Shirley? Och varför har vi fortfarande ett problem med övervikt om viktväktarna och alla dessa dieter är så bra! Folk tjänar så otroligt mycket pengar på att människor misslyckas med sina mål, och att dom kommer tillbaka för att försöka igen! 

Precis i den sekunden tändes gnistan igen, och brinner fortfarande. Nu är bara frågan hur? Förslag emottages tacksamt! Finns det någon i min omgivning som tycker att dom testat allt, men inget fungerade? Let me know! 

Utanför komfortzonen

Onsdag. Bodycombatonsdag. Eller kanske i fortsättningen...

...Sh'bam-onsdag? 

Ja. Ni hörde rätt. Jag och mina not so much Shakira-höfter gick på Sh'bam för ANDRA gången. Senast var på Supersaturday...förra hösten...?!? Ett stående inslag blir det nog inte, men någon fler gång blir det nog. Allra underligaste var att inte hålla upp garden...på 45 minuter. Och så fort det vankades bensparkar så fyrade mina ben av klockrena frontkickar från Combaten. Benen verkade inte kunna något annat. 

Och vet ni? Jag såg supertöntig ut. Jag var på fel ställe. Gjorde fel saker. Och i fel takt. När hyllan skulle skaka, skakade rumpan och vice versa. Men jag gav det mitt yttersta, och det är det som är viktigt när man går på ett nytt pass. Eller egentligen allt i livet. Det spelar ingen roll om jag var bra (HAHA!) jag gav det mitt yttersta! 

Dessutom lovade instruktören att komma på Combat nästa vecka, det är min hemmaplan det :) 

Livet i en lekpark

Vi hinner mycket, och lite idag. Motsägelsefullt, jag vet - men det känns som att vi inte hinner något. Fast, om jag funderar så har vi gjort en massa saker. Just nu hänger vi i en lekpark, och käkar sandpizza. Skitnyttigt. Typ NOLL kalorier. Det ni. 

 

Och vet ni, då återstår fortfarande dagens bästa händelse - dubbelpass på Friskvårdskompaniet. Alldeles snart...

Den ljuva gårdagen

Igår avbokade jag ett pass. Det sved lite, eftersom jag gissar att Tina satt ihop en grym Combat-mix och eftersom det var 12 bokade och det betyder plats! En fri radie runtomkring. 

Meeeeeen. 

Vi var så upptagna med att ha kul, att träning fanns inte ens på kartan. Herregud, man måste prioritera. Jag fick umgås med syrran, och Dino med sina älskade kusiner :) Och vi började med att fika, sedan köpte vi en sådan där gårdagens-limpa för 11 kronor. 

Den gav vi till dom här:

Dom vart glada. Men sedan smet en del av dom ut. 

Det utbröt en mindre kalabalik

Dom förföljde min syster. Vilket jag hade en liten del i.

Sedan var limpan och kalabaliken över. Alla nöjda och glada. 

Då gick vi på museum istället. Tittade på små städer, små hus och en massa andra saker. 

"Ta kort Mamma!"

Men le då! 

Bla. 

Hela dagen var varm och härlig, en riktigt bra dag :) 

Lycka till

Så jag vart alltså övertalad om en Bodystep ikväll. Eller. Det krävdes inte så mycket övertalning. Nästan ingen alls. Jag kanske inte ens vart övertalad? Så här i efterhand är det lite luddigt. Men. Jag har ingen barnvakt, Dino ska följa och leka i lekrummet. Vad har jag gett mig in på? 

Jag har puls redan. 

Fast kanske går det bättre än någonsin tidigare? Kanske sitter han som ett ljus, med händerna knäppta i 60 minuter? Jag tror det, han har ju ändå blivit mycket större över sommaren. 

Så, wish me luck! 

Zoats in the morning

Hörreni, jag har en tendens att föräta mig på sådant jag gillar. Nu har det tex blivit pannkakor typ en vecka i rad, fungerar ni så också? För att ligga ett steg före, och inte plötsligt ledsna på pannkakor, så gjorde jag idag Zoats. Och alltså, det var gott. Men pannkakorna är godast, imorgon blir det dom igen.

Zoats - 1 portion

1,2 dl havregryn

En näve riven zucchini

2,5 dl mandelmjölk

Lite, lite sötning.

1 tsk vaniljarom.

2 tsk psiliymfrön

2 äggvitor. 

Blanda allt utom äggen, i en kastrull. Från början ser det ut såhär: 

Ja, och då känner man sig lite skeptisk. Men efter att det har kokat några minuter, och äggen rörts ned och fått koka lite dom med - ja, då blir det en ljuvlig krämig mumsig gröt. Som närmast faktiskt liknar en dessert ;) 

Resten av dagen då? Jag ska bända loss Dino från rosa pantern och ta med honom på en långpromenad. Vill.röra.på.mig. 

Mest av allt skulle jag vilja fara på Friskvårds, but hey - man kan inte få allt i världen! Skulle ni också vilja fara på Friskvårds? Jag har ett gäng gratisbiljetter som gör att ni får träna gratis i veckan. Skriv en kommentar! 

Härlig måndag

September

Så fort tiden går. Tänka sig. Vet ni? Jag tror på September, jag tror det blir en riktigt bra månad. Och den har börjat bra. Med ett härligt dubbelpass på Friskvårds, Bodystep och Bodycombat. På sistonde har den kombinationen varit lika knepig som att knäcka ägg mot huvudet (hade gärna övat på det, men nu är jag med i äggvitedunksklubben som Petra berättade om :D). Det är som att orken inte funnits där. 

Så, jag hade inga större förhoppningar idag - men slog till med ett toppenpass. Underbart! Hade orken med mig, genom två timmars träning. Studsade ut till bilen efteråt, istället för att krypa och muttra. Var bara glad och pigg! Yeah! 

Och det var bara första dagen, tänk hur resten kan komma att bli? 

Pannkaka

Jag har snöat in mig på nyttiga american pancakes till frukost, så vansinnigt goda. Varenda morgon ställer jag mig och mixar och steker och njuuuuuter. 

Hur? Så enkelt! Blanda 0,6 dl havregryn och 2/3 banan och 1/2 tsk bakpulver och en msk kokosmjöl och 2 äggvitor. 

Jag har förresten börjat köpa äggvitor såhär: 

Skönt att slippa knäcka och dela :) 

Mixa alltihop och stek! Man kan göra er röra med grekisk yoghurt, kvarg, vaniljarom och sötningsmedel till. Det är mumsigt. Men jag brukar skiva en banan och äta detta till:

Och då är man liksom i nyttig-mat-himlen :D 

Passar ju även bra om man inte tål mjölk (blink till dig Sara H!)