Jag läser att...

...Friskis & Svettis i Skellefteå, ska öppna i nya lokaler. Vägg i vägg med Karamelltåget. Jag avundas på något vis alla som klarar det, men jag är ändå glad att det mellan "mitt" gym och godisaffären, ändå finns en slags betänketid.

Men! Jag önskar att Friskvårdskompaniet kunde ta efter konceptet familjegympa.

Och DÄR spricker träningsplanen

Fan.

Alltså jag har haft ångest över dagens benpass hela dagen. Det går inte så bra att beskriva varför, man måste nog uppleva det. Det är som att man älskar benpasset, samtidigt som att man inte tycker särskilt mycket om det alls.

Men nu är i alla fall klockan 22. Dino studsar runt uppe i sitt rum. Jag har sjuk träningsvärk från igår. Och, jag vet inte ens längre vilket som är riktiga anledningar eller bara bortförklaringar.

Men det kommer bli av. Imorgon.

(Det vart lite tända ljus istället)

En perfekt dag

Ur mat och träningssynpunkt vill säga. Kesella med godsaker till frukost.
Proteinshake till mellanmål.
Nyttig lunch och nyttig middag. Och sedan protein efter träningen igen!

Dessvärre kan jag helt ärligt säga att planerade ett godisåterfall. Jag körde runt kvarteret ett par gånger där Karamelltåget bara råkar vara beläget. Jag hittade på ursäkter: jag har tränat hårt. Jag jobbar i helgen osv.

Sedan tänkte jag att om jag fortfarande är godissugen i Bureå, då köper jag. Men då var det borta. Anledning nummer 7002 till att äta godis: stundens ingivelse

Träningsdagen får för övrigt en guldstjärna: morgonpromme, pulsspinning och Onsdagsbodycombat.

Ännu en gång: bodycombatonsdag!

Jag jobbar till fyra idag, sedan blir det att bege sig till Friskvårds. Men, får se vilket slags pass det blir ikväll - känner mig inte helt hundra idag. Allt från morgonprommen innan jobbet till fikat (proteinshake) och lunchen har känts trögt. Varenda tugga liksom växer i munnen och hela jag känns uschlig. Hoppas det blir bättre.

(Bild från morgonprommen. Direkt efter det här fick Kia ett frispel och bara rusade runt, runt, runt.)

Två dagar - två pass

Planen är okej, än så länge. Men shit alltså, jag saknar verkligen kardion! Snart, mycket snart. Blir nog lite extra redan imorgon..

Igår vart det bröst och triceps, och idag vart det rygg och biceps. ALLT har gått vansinnigt bra, utom ryggdelen. Eller, tja...får väl känna efter imorgon.

Glad Gymgrossisten-dag på er alla!

(Nästan bättre än julafton)

Ett skepp kommer lastat med...

...Celsius, multivitaminer, Kalcium och Omega-3-6-9!

Godmorgon!

Ett konstigt inlägg såhär på morgonen, men jag känner att jag måste skynda mig att skriva detta. Dino fick världens finaste mössa förra helgen. När jag sprungit runt på stan, var det egentligen den här mössan jag sökte! Första gången på stan så kastade han bort den.

Som tur var hade hon tyg kvar, och sydde en ny på beställning.

Hämtade den i lördags, sedan for vi igen på stan för att handla lördagsgodis - och TVÅ gånger kom det fram folk och undrade om det var "någon som tappat en mössa". DINO!

Den här tjejen syr jättefina, unika, barnkläder. Sök på "Idavida" på facebook så finns det en uppsjö med tyger att välja på!

Vi har i alla fall våran mössa kvar, tror jag, måste kanske gå och kika...

På G

Jag vaknade imorse med ett DRIV i kroppen och hjärnan, då bestämde jag mig: dags att styra upp träningen och kosten. Det känns som att det börjar vara läge för en mindre dietperiod, se vad som gömmer sig under sommarhullet. Så jag hoppade upp ur sängen. Gjorde en vällingflarra åt Dino. Vägde och mätte mig. Och nu är jag peppad!

Dessutom har jag försökt styra upp ett träningsschema, nu när gymmet och gruppträningen ska förenas. Den svåra biten är dock att lägga dom på olika dagar, och samtidigt ha en vilodag.

Gymmet vart splittat på fyra dagar, varav en där mage får samsas med fredagsspinningen. Jag tror det kan komma att funka!

Givetvis kommer ni att få höra om träningsvärk, extra goda - men extra smala middagar och utifall att det blir några minskade centimetrar. Stay tuned!

Undantaget som gör regeln

Ni känner till mina lördagar vid det här laget. Ingen träning, en liten stadstur med Didde och godis-film-Cola på kvällen.

Men denna lördag var faktiskt annorlunda, eller ja - allt var sig likt innan godis-delen. Istället joinade jag mina arbetskamrater som firade våran exemplariska Erik, som fyllt...år... Superkul! Och det vart kort men intensivt, riktigt roligt!

Eftersom han bor så nära* så passade jag på att cykla hem.

*Nära med norrlandsmått mätt, det var nästan 1,7 mil hem! Men härligt och stjärnklart.

Upprymd

Jag har ett svagt minne av att jag imorse beklagade mig över att jobba natt, och att inte kunna vända på dygnet.

Ja, men sedan kom jag till jobbet och fick veta att min chef planerat ge mig ett statiskt nattschema. Det vart bra, på papperet ser det mycket bra ut. Bitarna faller liksom på plats, och om mindre än två veckor ska jag infinna mig nere i Kramfors. Till och med rummet är bokat!

Nu börjar jag längta!

Jag vet, det är en bild på en tom skål

Det var meningen att det skulle vara en bild på frukosten - kesella, två digestivekex och mosade hallon. Men den slank visst ner innan telefonen slank fram. Det var en sådan där mumsig frukost...som lätt slinker ner.

Jag är dyngtrött idag. Jag längtar redan hem och till sängen. Jag somnade efter 3 nångång. Jag är uppenbarligen för gammal för att jobba natt, eftersom jag inte kan vända på dygnet igen. Ha en bra dag alla, till lunch kan ni väl kika in på Friskvårds och köra lite pump med Irene och spinning med Jossan? Bara av den enkla anledningen att det kommer bli fantastiskt - och jag inte kan fara!

Jag syndade

Jag har säkert nämnt det här tjugo gånger, eller mer. Men vill man få ut det mesta av byggningen är det bra att hålla upp med konditionsträningen. Dom motverkar ju liksom varandra ser du.

Men idag syndade jag med ett spinningpass. Innan onsdagscombaten. Och jag tror det är dags att vrida upp konditionsträningen igen, den ger mig liksom ett lugn i kroppen.

(Men lugn, jag har även syndat med helt normala saker. Choklad, glass och så har jag nog svurit åt helvete för mycket också)

Pump!

Fick till ett riktigt bra axelpass (på tid jag egentligen borde sova). Körde 4 olika övningar och skippade alla superset. Vart istället ett ganska disciplinerat pass med kort vila mellan varje set, och himmel så bra pump i musklerna. Jag älskar hur kroppen förändrar sig när man börjar träna, hur det brinner i musklerna! Svårt att förklara, för jag tror det måste upplevas.

Det börjar ta sig!

Nu är det bara att börja ladda för jobbnatt nummer 2.

Nattjobb - ett gissel

Nu har jobbet dragit igång på riktigt - jag gjorde min första natt inatt. Det ska faktiskt bli skönt att gå ned i tid lite. Nätterna sliter så mycket, jag har inte kunnat sova mer än tre timmar och slutar känna hunger. Kroppen strejkar, och det är så ledsamt för under sju veckors semester har jag byggt upp ett perfekt samarbete med min kropp.

Men det blir bättre snart!

Om jag fick välja en erfarenhet...

Min resa genom kosten har varit lång, riktigt lång. Och jag tänkte få berätta den allra viktigaste detaljen, så någon av er kanske kan hoppa en bit på vägen.

Jag började med att äta en hel massa sådan där Nutrilett, lite till och från. Förutom att allt sådant där är svindyrt (Nutrilett, Camebridge osv.) så håller man sig inte mätt på det. Man kan gå ner med det, men då ska man stå emot hungerkänslor och sötsug. Oftast tar man en sån där färdigblandad dryck för 25 kronor, sedan står man med huvudet i skafferiet efter några timmar. Hungrig som tusan.

När jag börjat träna så hittade jag istället Tjejprotein - en fälla. Man känner igen Tjejprotein på att det oftast är i en fin burk, har rosa pynt och kostar multum. En annan detalj inte många vet är att det oftast är liiiite sämre än vanligt protein men mycket, mycket dyrare.

Vilket leder oss fram till vanligt protein (kasein eller vassle). Det är prisvärt och mättar, det smakar gott och tar bort sötsuget. Igår blandade jag till en shake efter träningen och svepte, tog en dusch och plockade fram godis till filmen. Jag åt inte en enda, jag var inte sugen.

Dessutom gör det höga proteinintaget att man tappar fett och inte muskler. För det är ganska viktigt vilken slags vikt man tappar, eller hur?

Om jag fick göra om allt igen skulle jag börja med helt vanligt protein direkt.

I'f you don't know me by nooooow

Lördag, den spenderades precis som vanligt. En sväng på stan, shoppade för lite presentkortspengar på HM och mössor. En hel massa mössor i 24 graders värme - Dino fick den snyggaste mössan. Jag ska visa och tipsa imorgon!

Tacos, godis och film avslutade kvällen. Jag vet att jag är inne i ett bra streak igen, eftersom jag lägger mig med ett leende på läpparna. Nu följer en hel nyttig vecka innan det blir godis igen!

Har ni haft en bra lördag?

Fredagsmys på mitt sätt

Nyduschad. Med Body's specialtidning "Träna Nu". Den är perfekt att läsa när man är lite sugen på att bege sig in i gymmet men vill veta mer om vad man ska göra där. Väldigt pedagogisk!

Till det blir det jordgubbar och kesella, det blir inte mer fredagsmysigt!

Konditionen är väck

Vet ni vad som är riktigt svårt? Att dricka en Celsius under tiden man kör till träningen. Inte för att jag är dålig på multitasking - men den ser så jädra mycket ut som en ölburk. Man måste liksom vara själv på vägen, det ser bara inte bra ut.

Combaten visade sig dock vara det stora hindret att ta sig över. En hel sommar med byggning har satt sina spår, jag höll på att DÖ! Men vem kunde ana att döden var så kul?!?

Svettigt var det förresten också...

En snabbis på gymmet - ben & vader

Hälsocoach

Ja, det var ju det där om att studera i höst. Ett tag har jag vetat vad jag ska göra, men inte velat sprida det så mycket - kanske mest för att jag planerat att ta tjänstledigt från jobbet (till viss del) och ville vara den som Chiefen fick veta det från.

Men så blir, efter en hel del ångest - mest för förändring, jag är inte så förtjust i förändring. Nu känns det dock bra, eller bättre än bra - det känns sådär bubblande pirrigt och spännande!

Hälsocoach, i Kramfors (fast mest på distans) och det börjar den femte september. Jag har länge velat utbilda mig inom hälsa/friskvård/träning men haft svårt att hitta rätt. Utbildningarna i närheten har inte känts som något för mig. Utbildningar långt bort finns inte på kartan, jag vill inte spendera en sekund för mycket borta från Dino. Det här vart något mittemellan, och jag längtar så fantastiskt mycket!

Jag ska berätta lite mer om vad utbildningen innehålller och ser ut, men i ett annat inlägg.

Det ska bli kul att sätta sig i skolbänken igen. Det ska det...

Klockan är 22 och väckaren ringer om sju timmar

Fan. Jag har inte ställt en väckare på hela sommaren. Semestern är slut, och trots att den varit lång och underbar så kommer ni inte få se någon hedervärd återkomst till jobbet. Det kommer bli kicking and screaming.

Men, det jag egentligen tänkte säga, jag slogs av en tanke när jag tränade nere i gymmet. Dino hade svårt att somna och jag hade massa saker att göra, därför blev klockan mycket innan det vart dags för kvällens pass: bröst och mage.

Och när jag såg vad klockan var, och när jag insåg att väckaren skulle ringa snart. Så tänkte jag att jag antingen är ganska dum. Eller så kommer det bli något alldeles extra av mig.

För vilja. Det har jag.

Bakslag

Tvättmaskinen är trasig. Blä. Ni som har hängt med ett tag, vet att det inte är länge sedan den var trasig. Två år sedan, då fick vi en ny på garantin eftersom den inte ens var ett år. Den höll dock inte särskilt länge!

Både jag och David tränar kanske fem gånger på en vecka. Vi står båda för våra egna arbetskläder som ska tvättas hemma, hans med diverse skogsmaskingrejjer på och mina med...öh...annat på. Lägg dessutom till en tvååring som använder upp två uppsättningar kläder om dagen.

Aja, som tur är får jag låna svärföräldrarnas tvättmaskin. Och nu blir det dessutom ingen onsdagsbodycombat för Dinopassningen är strandade i Östersund med trasig bil.

Men, vad är väl en bal på slottet.

On the bright side så får jag i alla fall hämta på förskolan - typ min favoritsyssla.

Nä, jag vet vad jag måste göra. Ned i gymmet och låta endorfinerna flöda, det enda rätta!

Stolt

En sak som jag är stolt över: att jag kan pressa mig hårt när jag tränar hemma. Att jag kan ta i, som om någon skrek i mitt öra: "en GÅNG TILL!!!" och göra det. Att jag kan svettas floder därnere i gymmet helt själv, och att jag kan skaffa mig träningsvärk som kommer att hålla i sig till helgen.

Att jag gör det helt själv, då känns det som att jag kommit en bit på vägen.

(det där linnet har ju liksom inget tryck egentligen...)

Sicken bra söndag

Vi avslutar den här semestern storstilat. Idag, i värmen, har vi varit i Renbergs och träffat la familia på Davids sida. Vi har blivit bjudna på våfflor, trätt smultron på grässtrån och ätit jordgubbar direkt ur landet. Mysigt!

Efter att vi kom hem så har vi grillat 1,8 kg kött (mums!). Som avslutning på dagen vart det ett galet bra rygg och axelpass, eller axel-delen i alla fall.

Lite bilder från dagen - Dino med sin nya favvobok.

Så himla skönt att vara vuxen!

Igår var jag på Karamelltåget för att inhandla det obligatoriska lördagsgodiset! Namnam.

En mamma var där samtidigt, tillsammans med sina barn - ett par stycken (klandra mig inte, det var många barn där) i åldrarna runt 5-7.

När dom skulle börja ta godis, höll mamman en lång föreläsning om att dom fick plocka sju godisar. Sju, sju, sju. "Nu har du plockat tre, nu får du plocka FYRA till".

Säkert klokt av henne, men jag tittade på min påse med säkert...77 godisar - och tänkte att det är så himla skönt att vara vuxen!

Kvällsfika

Proteinpudding med hallon, mättande och gott.

Kaloriöverskott.

Ett av de vackraste orden som finns. Och bra att ha när man ska bygga muskler. Och när är det perfekt att ha kaloriöverskott? Jo, på sommaren!

Den här sommaren hade jag tänkt springa mil efter mil, men det satte knät stopp för. Trots att det inte blev som jag tänkt, så har den här muskelbyggarsommaren varit underbar. Men snart är den slut, och det börjar vara dags att klä av sig något kilo igen. Snart blir det att trappa upp konditionsträningen igen, och glassen får vara. Men inte riktigt än... Månaden ut får bli samma upplägg - kanske ännu längre, vem vet?

Dagens pass vart ett bröstpass, bänkpress och sne bänk med hantlar. Det tog bra, armarna skakar nu när jag ska lyfta shaken!

Morgonpromme

Var lite sugen att fara på Spinning imorse, äntligen är Jossan tillbaks och jag har saknat hennes spinning!

Men 08.30 när pedalerna började trampa på Friskvårds - så hade Dino precis smugit upp och krypt ner under täcket på Villavägen.

Istället vart det en lååång promenad, bland annat gick vi förbi Dinos förskola så att han får friska upp minnet innan starten till veckan.

Nu - ned i gymmet. Ska bara lista ut dagens pass!

This is what I'll do

Istället för träning blir det "Sommar med Ernst". Och ersättare för den obligatoriska protein-kvälls-shaken blir jordgubbar, kesella och en Cola.

Njutning.

Klockan är 22.45 och i gymmet lackar svetten

Ibland har jag svårt att kännas vid den där personen jag brukade vara som inte tyckte om att träna. Särskilt såna där kvällar när klockan blivit för mycket, men jag bara vill köra en övning till. Bara ett set till. Bara en muskelgrupp till. Som en träningstokig Alfons Åberg.

Det visar ju att alla kan förändras.

Ikväll vart det biceps och triceps, mycket bättre pass än det brukar bli hemma. Nu avslutar vi kvällen med lite Kaseinprotein och en iskall cola light.

Älskade smultronställe

Måndagkvällen. Bad i solen. Dino som lekte med Kia - och jag som läste lite.

Jag älskar somrarna i Norrland.

Jag försöker uppbringa entusiasm till ett benpass - med lite träningsvideo

Varför träning inte bara förändrar kroppen, utan även hur du ser på den

Jag brukade avsky mina långa, alldeles raka och smala axlar. När jag var elva slutade jag använda linnen med smala axelband, för jag tyckte att det fick mina axlar att se ännu längre och rakare ut. Sådant man lär sig acceptera med åren, men kanske inte gilla. En dag, för inte så länge sedan upptäckte jag att dom inte var sådär överdrivet långa längre. Inte raka längre.

Jag gillar mina axlar numera - men jag har fortfarande inte såna där linnen med smala axelband.

Ikväll vart det alltså ett axelpass, tre olika övningar och riktigt bra kontakt. Jag kunde nästan inte lyfta armen för att släcka lyset i gymmet, kommer bli bra träningsvärk imorgon.