Betyder f.d att du aldrig kommer tillbaka på BE? Jag som hänger där och väntar... Vavavavavavava?
Och sedan säga tack, och sätta det i perspektiv - det är ju inte som att jag utbildat mig till...säg...socionom? (för visst var det så?) Men kom tillbaka bara...
Och nu till frågan, jag brukar träna tre gånger i veckan - det blir allt som oftast gruppträningar, men 2 av passen är väl mer åt styrkehållet och 4 åt konditionshållet. Jag gillar kondition när pulsen rusar och svetten lackar. Sedan gillar jag att punktmarkera saker jag vill bli bättre på, som armhävningar och då gör jag det innan det är dags att sova. Jag har även i åtanke att människor som är aktiva jämt, men kanske inte är på "träningspass", är oftast i bättre form än människor som tränar tre dagar i veckan men sitter framför tv:n annars. Jag tar en liten rask promenad med hunden. Gör lite armhävningar innan sängen. Och tar gärna trapporna en extra gång för att jag glömt något. Saker som inte tar mycket tid, men gör skillnad i slutändan.
På veckorna äter jag bara vanlig hemmalagad mat. Ofta en sallad till, och en massa vatten. Jag tror inte på att förbjuda saker, om jag bestämmer för mig själv att jag absolut inte ska äta godis, slutar det oftast med att jag gör det ändå. Om jag säger åt mig själv att, ikväll efter träningen köper jag godis om jag är sugen. Då slutar det oftast med att jag aldrig köper något, man tar makten ifrån det man är så vansinnigt sugen på.
Rent krasst är det så att jag äter mycket, mycket mer nu - än när jag vägde nästan 30 kg mer (lustigt, eftersom folk ofta tror att jag inte ätit ordentligt, typ senast imorse). Jag äter en ordentlig frukost, en lunch, och middag. Oftast något mellanmål däremellan. Mitt bästa tips är att hålla förbränningen uppe, drick mycket vatten och hoppa inte över måltider, förbränningen sjunker och kroppen går in i svältmode. Att äta smart, och äta mycket! Man orkar så mycket mer då! Finns det ett nyttigare alternativ, som smakar likadant (typ vanliga korvbröd vs. fullkornskorvbröd) så väljer jag det nyttiga när jag handlar. Finns det ett onyttigare alternativ, som smakar bättre (typ micropopcorn vs. micropopcorn med smör) så väljer jag det onyttigare alternativet. Återigen, livet är för kort och jag tränar mycket gärna extra.
Ät lite nötter till mellanmål, allt handlar om vilket budskap man sänder kroppen - och detta kommer avgöra vad den använder för bränsle. Om vår kropp tror att den svälter, kommer den att lagra fett för att klara av den svåra tiden - och dessutom bryta ner en del muskler. Ät ordentligt, och mycket och kroppen kommer att förbränna mer och bygga muskler.
Visa kroppen att det finns gott om energi - genom att äta flera mål, gärna mellanmål mellan målen. Öka förbränningen.
Visa kroppen vad du behöver genom träningen - konditionsträning som löpning kommer att förbränna mycket. Kroppen kommer inte lägga på sig så mycket muskler eftersom du visar kroppen att det är viktigt för dig att vara snabb, och lätt för att kunna springa riktigt himla fort. Lyft tungt, och styrketräna - och du visar kroppen att det finns ett behov av större och starkare muskler. Forma den.
Det är DET HÄR jag gillar med kroppen, när jag börjar nysta i den, är det logiskt. Våra kroppar har inte kommit längre än att vi faktiskt bara är grottmänniskor...
Oj. Lite långt vart detta, men jag skyller på att jag nu är inne på min 29:e nattarbetartimme denna helg. Hoppas något av detta var förståeligt, annars får du höra av dig så gör jag ett nytt försök.
Och så kommer du tillbaka till BE. Pronto.
Keep up the good work!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar