Sträva efter att få upp pulsen ett par gånger om dagen. Och det behöver ju inte vara på gymmet. Det kan vara en trapp, eller jaga efter en sjövild 1,5 åring. Bara få lite puls.
Fredagar betyder ju ALLTID Bodypump och spinning, vilket hade betytt att jag missar sovstunden inför natthelg. Det var helt okej för mig. Men när det dessutom var närmare 30 grader kallt och ingen av bilarna var varma så fick det bli en kompromiss.
Tabata i källaren.
Tabata är en träningsform som någon kinesisk snubbe kommit på, det ska vara den ultimata balansen mellan träning och vila - så att man ska få ut sitt yttersta av träningen.
Det går ut på att man kör stenhårt i 20 sekunder, sedan vilar 10. Det upprepar man åtta gånger för varje övning. Idag fick det bli:
8x20 sek Burpees (som uppvärmning)
8x20 sek Bicepscurl
8x20 sek Utfallsupphopp
8x20 sek Triceps
8x20 sek Knäböj med axelpress
8x20 sek Armhävningar
8x20 sek Båten med rotation
8x20 sek Mountain climbers
Men. Det viktigaste är inte vad man gör, utan att man gör något.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar