Hur jag tänker när jag inte tänker.

Jag jobbar natt i helgen, vilket betyder att bloggen får hålla sig lite i bakgrunden. Tyvärr.

Imorgon har vi planeringsdag, jag fick välja om jag skulle jobba natten eller vara med på planeringsdagen. Just nu ångrar jag lite att jag inte valde natten, då hade jag haft några timmar kvar till ledigt. Nu vet jag det till nästa gång!

Bättre sent än aldrig, jag fick en fråga i kommentarsfältet - ifall jag lyckades få med Ida till Friskvårds. Svaret är nej, men hon har lovat följa med på tisdag. Då tror jag inte hon kan tacka nej!

Nope, nu måste jag passa på att sova! Gonatt!

Running release more than just sweat.

Har ni sett den reklamen? Det har ösregnat här idag, hela dagen. Vi har stannat inne och Dino har väl inte direkt varit på sitt soligaste humör, lite trotsig kan man kalla honom. Gnällig är ett annat ord! Precis när tålamodsbägaren höll på att rinna över, tog jag en löptur. Dino fick stanna hemma med Pappsen, till och med Kia fick stanna hemma - för jag ville vara SJÄLV!

Det var underbart, i så många aspekter. Rundan var inte särskilt lång, kanske 3 km - men jag sprang hela, och ännu bättre - knät höll! Det är andra löpturen på några veckor som det gått bra! När jag var nere i Kramfors senast sprang jag, och då var det lite blä. Men, det gjorde aldrig ont idag. Jippi!

Dessutom fick jag testa mina nya löpartajts från H&M - dom får mycket väl godkänt. Härliga att springa i, tunna - men känns stadiga när man har dom på sig. 299 kronor!

Reflektion

Dagen har bestått av plugg, så himla kul! Först hade vi fått en fråga angående dagens teknik, hur denna ständiga uppkoppling påverkar unga. Och HUR påverkar det riktigt små barn, som får konkurrera med en telefon när det kommer till uppmärksamhet? Mycket intressant, och jag försökte sammanfatta det med ordet "hatkärlek".

Jag skulle vilja vara mindre beroende av det, än jag verkligen är. Men jag ligger liksom i sängen och skriver detta...touche...

Det har även varit folkhälsa, 15 minuters avslappning och dagen avslutades med onsdagscombat med bästa brudarna och bästa instruktören.

Och det här var den sista personen jag fick se innan jag började skriva det här, och slutligen stänger ögonen. Förstår ni att jag somnar med ett leende på läpparna? Gonatt!

En båt kommer lastat med...eeeh?

Idag hämtade jag ut de sista skolböckerna som kommit med posten. Jag passade även på att köpa lite till... Nämligen böckerna av Jonas Colting, nästa träff ska vi ju lyssna på en föreläsning och dessutom få ett träningspass med honom. Tänkte att det kanske kunde vara givande att läsa hans böcker först!

Den med ananasen är en kokbok, jag tänker att den får stå på hyllan i köket som de andra kokböckerna.

(Även fast David säger HELL NO!)

Lite blandade pics från dagen

Ni vet när det inte blir som planerat? Egentligen skulle jag ha fått besök idag, vilket hade krävt lite bakande och en hel massa dammsugning. Men nu vart det inte så, och all denna nyfunna tiden - hur spenderades den? Jo...

• Jag och Dino har planterat lökar, och förhoppningsvis växer det upp tulpaner till våren.

• Underbart väder, självklart en prommis.

• Istället för middag, så svedde vi stora delar av gräsmattan och grillade korv (och pinnbröd) till middag.

Här kommer lite blandade bildbevis. Bilden på den vackra ängen är egentligen en bild på vårat hus, om man kikar riktigt noga i mitten där. En vit liten prick!

Planka

Jag har bestämt mig för att börja göra plankor innan jag lägger mig, varje kväll. Detta för att jag förlorat så otroligt mycket bukstöd(?) den senaste tiden. Och efter varenda gång jag tränat så känner jag att ländryggen är stel, för den har fått ta hela smällen själv. Så nu blir det 3x30 sekunders plankor i veckan. Nästa vecka tänkte jag utöka till 45 sekunder.

Detta får avsluta en bra träningsdag. Combat och spinning och att bara få hänga med de bästa träningskompisarna, det var länge sen! (Sarah, nu var det du som var saknad! Jag såg din rygg!)

Blir välförtjänt sömn nu. Gonatt!

Lördag.

En mysig förmiddag i lekparken tillsammans med den godaste av goda vänner. Och barnen förstås. Sedan en underhållande eftermiddag på stan med syster och systerdotter. Ida har ju lovat (som ni alla vet och kan vittna om) att följa med till Friskvårds på tisdag. Och jag lyckades nääästan få henne att handla lite träningskläder.

Kvällen har i alla fall spenderats som en lördagkväll bör:

Tänk att plugg kunde vara så intressant.

Även om jag fortfarande har svårt med Avslappning. Det är liksom motsatsen till att ta i så att man svettas bort. Men givande. Mycket givande.

Hur funkar ett samarbete, där inte alla parter är ärliga?

Att förändra sin kropp är ett samarbete mellan kroppen och hjärnan. Jag tror inte att man lyckas med en förändring innan både kroppen och framförallt hjärnan är ärliga. Ett exempel? Jag kom att tänka på det här inlägget när jag hörde det klassiska "jag har börjat träna, men inte tappat vikt. Fast muskler väger ju mer än fett".

Det har kanske blivit en dålig start? Det har kanske varit svårt att hålla kosten? Det har kanske blivit missade gympass? För man bygger inte muskler snabbt, särskilt tjejer på grund av testosteron (eller kanske avsaknaden av den). Tjejer får spendera många timmar i gymmet, med att lyfta tungt, för ens ett PAR kilo muskler. Och då snackar vi kanske tidsrymden ett år?

Så, det är förmodligen inte muskler - men det är okej det med. Helt okej. Det handlar liksom lite om vad man vill ha ut av det. Men kanske, bara kanske är det en liten ändring som behöver göras - ändra träning eller kost pyttelite. Grejen är, är man inte ärlig mot sin kropp så berövar man den chansen att nå sina mål!

Låter det som en massa svammel? Kanske. Det är tidigt på morgonen för ett djupt inlägg. Nu tycker jag vi fortsätter dagen! Jag tänkte starta med frukost, och att kliva upp ur sängen!

Godmorgon från mig och Didde!

Time to sleep

Det enda som hjälper mot massiv träningsvärk (förutom att ligga i soffan i fosterställning) är en snabb promenad. Därför vart det så, när Dino lagt sig och David hunnit hem till tv-soffan. Oh jisses så skönt det! Fastän det var kallt, mörkt och blött. Det tog precis där det skulle.

4-komma-nånting-kilometer vart det. Och en liten avstickare in på Statoil för att köpa en Cola, sedan joggade jag en bit hem...med colan i handen. Not så smart.

Seg som sirap

Jag kommer mig inte för någonting idag. Dino är fortfarande sjuk, så det blir ingen träning ikväll. När väl beslutet var taget och passet avbokat, så kändes det ok. Kanske mest för att jag har vansinnig träningsvärk från igår! Jag skyller på Tabatan! Dessutom har jag officiellt fått syrran att lova att hon ska följa på tisdag! Och det finns vittnen!

Nu ska jag göra NÅNTING! Och sedan ska jag bläddra lite i en skolbok. Ha en fin dag.

Studiedagen som började så bra

Lämnade Dino på förskolan och tog sedan ut Kia på en liten powerwalk. Superhärligt ute!
Väl hemma gjorde jag en liten frukost, och avnjöt den med näsan i böckerna. På dagens agenda stod det beställning av böcker, samt ta reda på mer om folkhälsoarbetet i Skellefteå! Lagom till att det började spritta i benen, så var det dags för lunchträning.

Jag överlevde faktiskt både Tabatan och Bodystepen! Nu ska jag bara lyckas övertala syster yster om att följa med! Vad säger du Ida? Nästa tisdag?

Men sedan. Hann bara hem, så ringde dagis och berättade att Dino hade feber. Tre glassar senare så har den stigit till nästan 40 grader. Han gör inte ett endaste knop. Stackarn.

Men starten på dagen var riktigt bra, det verkar lovande till kommande hösten och våren!

Let's be honest.

Imorgon är min alldeles första studiedag! Wooohooo! Peppad är bara förnamnet! Jag ska kika på alla böcker, läsa avsnitten - skriva en försenad reflektion över veckan som gått och schlappen av (som vi säger i Norrland).

Men. För att dela dagen i två, så har jag bokat in ett träningspass till lunch. Och jag är helt sjukt nervös, redan. Först ett Tabata-pass, kräkvarning på det. Och sedan en Bodystep, som jag bara testat en gång...för ett år sedan. Det förstnämnda är jag mest nervig över, det är verkligen att utmana sina gränser. Jag hatälskar Tabata.

Äsch, det löser sig. Nu är det dags att sova.

Träningsveckan har varit SUPER

Trots en massa jobb, och avsaknad av fritid (eller kanske tack vare det) så har jag hunnit med 6 pass sedan i onsdags! Combat, spinning och pump har det blitt.

Nu kommer dessutom jobbet lugna ned sig och från och med nästa vecka kommer jag att gå ned i tid. Kul! Och jag har en massa plugg som ligger och väntar, bland annat ett stort arbete om folkhälsomålen.

Lediga dagar.

(Bilderna är från någon dag sedan, men tänka sig - vi gjorde precis samma sak idag.)

Dom håller på med ett vägarbete, på gatan ovanför - superspännande tycker Dino. Varje ledig dag går vi dit och kikar. "WOW" säger han och pekar på maskinerna.

Dessutom har vi varit på kalas för att fira min fina syster som fyller 24 imorgon. Tyvärr fick hon ingen present, eftersom jag inte kunde hitta igen Torsten? Alltså, frisörsalongen Torsten. Dom var borta, någon som vet vart dom håller hus numera?

Äntligen omstart!

Jag älskar att komma in på Friskvårdskompaniet när man inte varit här på ett tag. Det känns lite som att komma hem!

Nu blir det äntligen att starta upp med kardion igen - jisses vad jag har längtat! Nu börjar det äntligen se ut som det ska i bokningslistorna.

För att riktigt få er att förstå så kan jag berätta att sedan jag började träna för två år sedan, har jag haft ett uppehåll på en vecka. Det är det längsta. Innan den där veckan hade jag hostat i nio(!) veckor.

Så man kan lugnt säga att dom här två veckorna utan Friskvårds har svidit.

Nu har jag dessutom köpt biljett till Super Saturday (Friskvårds egna!) och bundit upp mitt träningskort på två år. Då kostar det 265 kronor i månaden, det är inte mycket pengar att snacka om. Eller hur?

Läget?

Fasen så fort den här helgen har gått! Både fredag och lördag så däckade jag i soffan, när adrenalinet försvann i fredags var det precis som att kroppen äntligen förstod att den var trött. Har sovit och sovit. Igår hade vi supertrevligt besök, och idag har Dino fått vara på Konsum och hyra film. Bilar 2. Hela våran vardag är en enda uppspelning av Bilar, det enda pajken leker är scener ur Bilar. Kul är han då!

I veckan kommer det alldeles säkert inte bli någon superuppdatering, men kanske någon bild och recept och så. Det här blir sista, tuffa veckan - och dessutom vill jag börja titta på hemuppgifterna. Från och med nästa vecka blir det mindre jobb, mer plugg och mer träning. Jag längtar!

Det startar med en förmiddag imorgon, och lite morgonpromme förhoppningsvis.

Hemma!

Dino är hämtad på dagis, och det var ett ljuvt återseende! Jag tror att vi båda saknat varandra ganska mycket.

På vägen hem hittade jag en liten bit av Himlen - "Candy Corner". Passade på att köpa lite lördagsgodis, och jag bestämde ganska snabbt att det där får bli en tradition. Jag gillar Övik!

Nu tänker jag krypa ner i soffan med min guldgosse till son, ha en bra fredagkväll!

Core och en liten löptur

Som avslutning på dagen. Knät höll ganska bra, men härligt var det hur som helst. Omgivningarna här är verkligen vackra!

(Här är skolan dessutom)

En snabb uppdatering härifrån Kramfors

Jag tänker testa knäna ikväll, och fara på en löptur. Ni kommer säkert få höra hur det gick.

Jag har upptäckt ett stort fel med mig själv, jag är en avslappnad person som inte klarar av avslappning. Jag är kanske inte så avslappnad, alltså? Jag tänkte istället på när vi ska köra NMT (Nordic military training). Fatta! Undrar om jag kommer att kräkas?! Så häftigt! (och mycket roligare än avslappning!)

Nästa gång ska vi träna löpning med Jonas Colting, han har vunnit Iron Man två gånger och är dessutom världsmästare i Triathlon. Ja, men ni förstår. Livet leker, även om det är så länge sedan jag satt i skolbänken - att jag verkar ha fått en släng dyslexi. Verkar inte finnas något T9 till helt vanligt penna och papper?

04.16 rullade jag ut från uppfarten imorse.

En roadtrip kan man kalla det. Körde dessutom lite fel, men fram kom jag. Jag gillar att bila, att se alla olika ställen längs med vägen.

Nu har första dagen varit, första dagen på den här Hälsocoach-resan. Jag hoppas det blir bra, det verkar bra. Jag kämpar lite med att sitta still märker jag, att landa i avslappning och mental träning - och... Jag får spring i benen! Ett tecken att jag måste öva mer på det.

Vi har slutat dagen för 30 minuter sedan. Och det första jag gjorde var att gå till rummet, dra fram min egen kudde och snusa på den. Jag är inte särskilt bra på att vara hemifrån. Sedan vilade jag huvudet på den, och det är där jag är nu.

Icke att förglömma: glad bodycombatonsdag, om ytterligare 30 minuter står de bästa brudarna redo för att fajtas! Kör för mig med!

Det uppskjutna benpasset

Igår innan nattjobbet vart det av. Och jag är så glad att mitt jobb består utav en våning, inga trappor och lagom med spring på natten. För benen gör ONT! Och rumpan. Dessutom passade jag på köra axlar också.

Dropset på knäböj. Utfall, 4x10 på varje ben med 15-nånting kilo på axlarna. Jag hatar utfall, dom är så tunga! Svetten lackar, pulsen dunkar och ibland är jag tvungen stanna upp för att inte kräkas/svimma. Men ändå gillar jag dom lite också. Vart tre övningar för axlarna också.

(jag gillar förresten mitt chockrosa Better Bodies-linne. Särskilt texten på ryggen!)

Lite recept!

Den förra veckan var faktiskt en riktigt bra matvecka (även om träningen var ganska lidande). Nu har jag ju försökt minnas ungefär vad vi har ätit, men på rak arm är det dessa recept jag kommer ihåg:  

En mumsig och smal kycklinggryta

Min favvomat i hela världen, Nikkalouktasoppa

Och en ny fredagsfavorit, Kycklingwraps:

1 grillad kyckling
1 röd paprika
10 cm purjolök
En burk ananas
2 burkar LättKesella
Sambal Oelek
Paprikapulver (gärna smoked)
Salt och peppar

Hacka och blanda allt, ät det sedan i ett tortillabröd - eller bara som det är! Riktigt gott!

Jag återkommer när jag kommit på vilka fler maträtter (som varit nyttiga eller onyttiga) vi har ätit, eller när jag snubblar över ett riktigt bra recept!

Bara ett par dagar kvar

Sitter och försöker knåa ihop en "liten" studentlitteraturbeställning (långt, påhittat ord) från Adlibris. Och jag har ett vagt minne att någonstans i informationen så stod det att man skulle beräkna 1500:- för böcker. Fast min är då mycket, mycket mer! Kanske tänker dom att man ska låna vissa böcker? Men jag vill då ha alla!

Jag sover lite mer idag.

Vilket resulterar i att dagen blir extremt kort. Maten, vattnet och alla kosttillskotten blir extremt off! Men det är nog ändå rätt så nödvändigt, imorgon har vi möte med jobbet tidigt. Sedan blir det en natt emellan, innan dygnet ska extremvändas! På onsdagmorgon runt 4 (morgon? Snarare natt!) så blir det att hoppa bakom ratten och börja bila ner till första skolträffen! Spännande!

Nä, nu sova!

Dessutom bönade och bad mina arbetskamrater att jag skulle sova mer. Jag blir tydligen extremt rolig (kanske tröttsam) när jag är trött!

Natti natti!

Instagram

Jag fortsätter missbruka Instagram, mer eller mindre. Har du många att följa, men få som uppdaterar? Råd bot på det och följ mig!

På Instagram mixas allt jag gillar: träning, Dino, popcorn och tända ljus.

(jag heter moonfruit1986 även där!)

Jag tror kanske att John Blund ligger och sover?

Gonatt, gomorgon - vad det nu är. Jag KAN inte sova efter vaknätterna! Idag har jag sovit mellan 9 och 11, och den tiden var inte ens sammanhängande. Nu har jag hunnit med att flippa lite över mitt ständiga nattschema som väntar på mig, men då blir det ju så himla länge mellan nätterna - och kan jag inte sova bara någon natt (dag?) så är det ju okej.

Usch va svamligt. Hoppa till det här vettja, idag har "Athletic Store" öppnat i Skellefteå - jag ska försöka pallra mig dit så fort jag får chansen. Har kikat på bilder, och det ser liksom hemtrevligt ut. Ett slags hemtrevligt!

Träningen ligger lite på sparlåga, det känns dumt i detta läget att pressa kroppen! Det är så mycket jobb nu, men snart kommer det ju att lätta - idiotiskt om man är skadad/sjuk då.

Kosten går desto bättre, massa protein - nyttig frukost, lunch och middag. Massa mellanmål, och inga gosaker. Kollade vågen som visade på -1,5 kg på fredagen. Säkert mycket vätska och dagsform, men skönt ändå att kroppen svarar när man gör en förändring.

Nä, det här duger inte. Nu ska jag försöka sova...lite till. Ha en bra lördag alla!